Пост канала
- фото
🫁 Дыхание через нос — недооценённый лайфхак для спокойствия Когда мы нервничаем, дыхание непроизвольно смещается в грудь и учащается — тело переходит в режим тревоги ещё до того, как мозг это осознал. Простой способ вернуть контроль — дышать медленно через нос, с чуть более длинным выдохом, чем вдох. Например, вдох на 4 счёта, выдох на 6. Такое дыхание активирует блуждающий нерв, который напрямую связан с парасимпатической нервной системой — той самой, что отвечает за состояние «отдыха и восстановления». Это не требует ни приложений, ни тишины — сработает даже посреди рабочего дня, если сделать пару минут осознанно.
Открыть в MAX- Просмотры
- 105
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 6