Пост канала
- фото
«Миф: «Нет боли — нет результата»» ❌ Миф: «Если на следующий день не болит — тренировка была зря» ✅ Правда: боль в мышцах (крепатура) — это микротравмы. Она не показатель роста. Мышцы растут от прогрессии нагрузки, питания и восстановления. Не от боли. 📋 Что важно знать: - Лёгкая крепатура — норма. Сильная боль — перетренированность. - Растут мышцы не на тренировке, а в отдыхе (особенно во сне). - Если болит 3+ дня — нагрузка была слишком высокой. - Тренировать одну группу мышц каждый день = мешать росту. Золотая формула: нагрузка → питание → сон → рост. Боль тут ни при чём. #мифвспорте #крепатура #ростмышц #спортдляфаната #восстановление
Открыть в MAX- Просмотры
- 119
- ER
- 51,3%
- Реакции
- 61