Пост канала
- фото
🥦 Овощи с сыром в аэрогриле — быстрый гарнир за 10 минут Подойдут и как самостоятельный лёгкий ужин, и как гарнир к курице или рыбе. На 2 порции: 🥦 брокколи — 150 г 🥒 кабачок — 150 г 🍅 помидор — 100 г 🧀 сыр — 40 г 🫒 масло — 5 г 🧂 соль 🧄 сушёный чеснок 🌶 паприка Как приготовить: 1️⃣ Брокколи разделить на небольшие соцветия. 2️⃣ Кабачок нарезать полукружьями. 3️⃣ Перемешать овощи с маслом и специями. 4️⃣ Готовить при 180 °C 8–10 минут. 5️⃣ Добавить нарезанный помидор и сыр. 6️⃣ Вернуть в аэрогриль ещё на 2–3 минуты. 👉 Если используете замороженную брокколи, предварительно размораживать её не обязательно — просто время может увеличиться на несколько минут. КБЖУ на 1 порцию: 🔥 ~130 ккал 🥩 Б — ~8 г 🥑 Ж — ~7 г 🍞 У — ~9 г 💾 Сохраните как базовый овощной гарнир — состав легко менять под содержимое холодильника.
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 15,4%
- Реакции
- 2