Пост канала
- фото
🤔 Инсулинорезистентность vs просто переедание: как отличить? 🤔Часто мы списываем все на «мало двигаюсь и много ем». Но иногда за лишними кг и усталостью стоит не банальное переедание, а нарушение обмена веществ — инсулинорезистентность (ИР). Как понять, что пора бить тревогу? Главные различия: ✅ Тяга к еде. При обычном переедании вы хотите вкусненького после стресса или от скуки. При ИР — это животный голод, который накатывает внезапно. Трясутся руки, темнеет в глазах, и вы готовы съесть слона. Особенно сильно тянет на сладкое или быстрые углеводы (булочки, чипсы). ✅ Состояние после еды. Если вы просто переели — вы чувствуете тяжесть, иногда сонливость. При ИР после плотного обеда (особенно углеводного) наступает апатия и дикая слабость. Хочется лечь и «умереть» на 2-3 часа. Это скачки сахара: он резко поднялся и так же резко упал. ✅ Жироотложение. При переедании вес распределяется более-менее равномерно (по типу фигуры). При ИР жир откладывается избирательно: на животе и талии. При этом руки и ноги могут оставаться худыми («яблоко»). Либо жир копится в области подмышек и на спине. ✅ Уровень энергии. Переедание — это разовая интоксикация. ИР — это хроническая усталость. Вы просыпаетесь разбитым, даже после 8 часов сна. А к вечеру у вас нет сил, хотя вы целый день просидели в офисе. ✅ Кожа и состояние. При ИР часто появляются темные пятна на шее, в подмышках или паху (acanthosis nigricans). А еще — постоянные высыпания, жирный блеск, пигментация. При обычном переедании кожа реагирует реже. 😱Что делать? Не ставьте себе диагноз по интернету. Если находите у себя 2-3 пункта из списка — сдайте анализ на инсулин натощак и гликированный гемоглобин. Это самый точный тест. А пока — уберите из рациона быстрые углеводы и добавьте прогулки после еды (15–20 минут). Это снижает скачки сахара без таблеток. ✨А у вас бывают такие «приступы» голода? Делитесь в комментариях, разберем! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 147
- ER
- 8,2%
- Реакции
- 12