Пост канала
- фото
Белок — это главный друг в похудении и сохранении красивого силуэта 🫶🏻 И как бы банально это ни звучало — белок нужно добирать, чтобы чувствовать насыщение и не терять мышцы. ❗️Вот почему: ✅ Белок насыщает лучше, чем жиры и углеводы. Благодаря высокой способности давать чувство полноты, белок помогает есть меньше без чувства голода. Возможно, вы замечали, что после мясных блюд вам снова хочется есть только часа через 3-4, а вот если вы съели шоколадку — уже через час ощущаете голод 🍫 ✅ Белок поддерживает и восстанавливает мышцы. Во время похудения мы не просто теряем жир, а вместе с ним – и мышечную массу. Белок помогает сохранить мышцы, которые делают силуэт подтянутым и стройным. ✅ Высокий термический эффект белка. Это значит, что на переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы и жиры. Такой “эффект разгона метаболизма” ускоряет сжигание калорий. 💡Откуда брать белок и что вкусно? 🍣 Животные источники: куриное филе, индейка, говядина, яйца, творог, греческий йогурт, рыба. 🥜 Растительные источники: чечевица, нут, фасоль, киноа, соевые продукты (тофу, темпе), орехи и семена. ❗️Основное правило — включайте белок в каждый приём пищи, чтобы чувствовать себя сытой и энергичной. Так двигаться к цели будет намного легче! 💯
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 346
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 12