Пост канала
- фото
🔴 Ключевые меры профилактики (диабет 2-го типа) Коррекция питания: Ограничьте потребление быстрых углеводов (сладости, выпечка, газировка) и ультрапереработанных продуктов. Сделайте основу рациона из клетчатки: овощей, зелени, цельнозерновых круп и бобовых. Физическая активность: Занимайтесь спортом или активной ходьбой не менее 150 минут в неделю (около 30 минут в день, 5 дней в неделю). Это помогает клеткам эффективнее поглощать глюкозу. Контроль веса: Снижение избыточной массы тела всего на 5–7% значительно уменьшает риск развития заболевания. Особое внимание стоит уделить абдоминальному ожирению (отложению жира в области талии). Отказ от курения: Никотин напрямую снижает чувствительность тканей к инсулину и увеличивает риск метаболических нарушений. Регулярный чекап: Людям старше 45 лет, а также тем, кто находится в группе риска (избыточный вес, наследственность), необходимо раз в год сдавать анализ крови на гликированный гемоглобин (HbA1c) или глюкозу натощак.
Открыть в MAX- Просмотры
- 64
- ER
- —
- Реакции
- —