Пост канала
🌙 Просыпаться в одно время — маленькая привычка с большим эффектом Мы часто думаем, что важно лечь пораньше, но специалисты по сну отмечают: не менее важно вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. ⏰ По данным некоторых исследований, это может помогать внутренним биологическим часам работать стабильнее, и заснуть вечером может быть легче. Попробуйте выбрать удобное время подъёма и придерживаться его хотя бы пару недель — организму может потребоваться время, чтобы привыкнуть. Если несмотря на режим сон остаётся тревожным или поверхностным, это повод поговорить со специалистом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 126
- ER
- —
- Реакции
- —