Пост канала
- фото
Больное расставание: почему мы не можем отпустить бывшего (и как все-таки сделать это) Часть 3 Запиши историю вашей любви. Чем красочнее, тем лучше. Сядь с этим рассказом перед зеркалом. И читай его вслух с выражением. Минимум три раза. А лучше пять. Повторяй это упражнение всякий раз, когда потянет вновь погрузиться в иллюзорный роман. Напиши себе записку-напоминалку с коротенькой информацией о том, ради чего, ради какой твоей жизни случился разрыв. Берем за аксиому, что расставания нам нужны, дабы идти вперед. Ради какой себя, ради какого своего состояния, ради какого своего образа ты проходишь все вот это. Чем конкретнее будут пункты — тем лучше. Ради моей улыбки. Ради моих будущих счастливых отношений. Ради моей свободы. Ради возможности радоваться. Перечитывай всякий раз, когда начинает накрывать. Избавься от всех напоминаний (ну, кроме детей и котика, конечно же). Вещи, подарки и т. д. Особенное внимание удели: постельному белью (выбросить и заменить на новое); вещам, которые он ну так на тебе любил; парфюму (его нужно сменить); плейлисту (его нужно наполнить новыми песнями); домашним ароматам и бытовым привычкам. Поставь себе запрет на просмотры социальных сетей бывшего партнера. Все очень просто. Когда ты принимаешь антибиотики, тебе нельзя пить. Иначе ослепнешь или печень отвалится. Здесь то же самое — хочется, но что делать, придется перетерпеть. На случай, если ломает и сильно тянет поконтактировать, должен быть придуман и создан единый ритуал — такой попускающий обряд. Пусть это будет фраза и действие. Фраза, например, «Я держусь, чтобы быть счастливой». А действие — лучше какое-нибудь физическое. На мой вкус идеально подойдет комбинация танец + любое дыхательное упражнение. Танец сплясала, подышала, пошла заниматься своими делами. Каждый день пробуй что-то новое. Небольшое. Хоть жвачку с новым вкусом, хоть документальную короткометражку, хоть онлайн-концерт, хоть на голове стоять. Масштабы неважны, главное — одно новое впечатление за день. И конечно, кое-что про прощение Если тебе за зачем-то обязательно нужно простить бывшего, чтобы жить дальше, хотя одно с другим, в общем-то, не связано, попробуй вот какую штуку. Представь, что настал день, когда ты проснулась и — опа! — прощение свершилось! Опиши, в чем именно изменится твоя жизнь. Что ты будешь делать по-новому, по-другому? Как изменится антураж. Что добавится, что уйдет. «Я буду радостнее» — не пойдет. «Я буду делать то, то и то и чувствовать себя от этого радостнее» — пойдет. И… начинай вносить эти элементы из будущего в свою текущую жизнь. Постепенно. Спасибо за ваше внимание. Интересную информацию принято делить с друзьями, родственниками, соседями. Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Открыть в MAX- Просмотры
- 2
- ER
- —
- Реакции
- —