Пост канала
- фото
🤔 Почему вы тренируетесь 3 раза в неделю, но тело почти не меняется Вы честно ходите в зал 3 раза в неделю. Жимы, тяги, приседания, спина, ноги, грудь, плечи. Иногда даже кардио. После тренировки футболка мокрая, мышцы болят, рабочие веса растут. Казалось бы, через несколько месяцев тело должно выглядеть иначе. Но вот что происходит за пределами зала: - после тренировки — в машину - на работе — весь день за компьютером - в магазин — на машине - вечером — диван, потому что «сегодня и так была тренировка» Получается парадокс: начав заниматься спортом, вы стали меньше двигаться в остальное время. Почему так Уровень активности — это не только количество тренировок. Можно тренироваться 3 р в неделю и при этом вести малоподвижный образ жизни. В общий расход энергии входит всё: - обычные прогулки - количество шагов - лестницы вместо лифта - бытовые дела - любое повседневное движение Особенно это заметно при сидячей работе: час интенсивной тренировки — и десять 10 почти без движения. Что делать Иногда для похудения разумнее не добавлять четвёртую тяжёлую тренировку, а просто увеличить ежедневную активность: - больше ходить пешком - вставать и разминаться каждый час - выбирать лестницу вместо лифта - гулять вечером вместо дивана Тело меняется не только от тренировок, но и от того, как вы живёте в остальные 23 часа. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 650
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 7