Пост канала
- видео
😋 Вкусный обед или ужин в фольге Молоко делает мясо сочнее, и не добавляет много калорий. Красный лук вносит свои углеводы, а помидоры — воду и немного сахара, поэтому итоговая калорийность получается умеренной. КБЖУ: 110 / 12,5 / 3 / 6 Ингредиенты: • Куриное филе - 500г. • Молоко - 150мл. • Картофель - 4шт. • Паприка, соль, перец - по вкусу • Масло растительное - 2ст.л. • Яйцо куриное - 2шт. • Сметана - 2ст.л. • Томаты - 3шт. • Лук фиолетовый - 1шт. • Сыр - 180г. Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарезаем средним кубиком, заливаем молоком, оставляем на 30 мин. 2️⃣ С помощью фольги и миски делаем формочки для запекания. Картофель нарезаем кольцами, посыпаем паприкой, солью, перцем, добавляем растительное масло, перемешиваем. Лук и томаты режим кольцами, сыр натираем. 3️⃣ На дно формы слоями выкладываем картофель, лук, куриное филе, посыпаем соль и перцем. В миску разбиваем два яйца добавляем сметану, перемешиваем, заливаем мясо, далее выкладываем томаты и посыпаем сыром. Ставим в духовку температуру 200° на 45 мин. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 564
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 6