Пост канала
- фото
🤨 Тренировка на брусьях Если регулярно тренироваться будет наблюдаться прирост мышц и силы, затем — развиваться выносливость и вырислвываться рельеф. Требования для первого уровня — отжиматься на брусьях не менее 6 р. Не получается 6 р, то отжимайся пока от пола (на брусья тебе рано). Тренировка №1 Выполнить 50 отжиманий за тренировку. ➖️5 подходов по 10 повторений. или ➖️10 подходов по 5 повторений Отдых между подходами не более 2 мин. если пока от пола ➖️ 4 подхода по 10-12 р. Тренировка №2 ➖️3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между — не более 4 мин. если от пола: ➖️3 подхода на максимум. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 661
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 4