Пост канала
- фото
🤔 Сколько реально сжигает тренировка За час интенсивной работы человек весом 75–80 кг сжигает примерно: ➖️Бег в среднем темпе — 400–500 ккал ➖️Велотренажёр — 300–450 ккал ➖️Силовая тренировка — 250–350 ккал ➖️Плавание — 350–500 ккал ➖️Йога — 180–250 ккал ➖️Быстрая ходьба — 200–300 ккал Цифры выглядят убедительно. А теперь посмотрите на другую сторону: ➖️Стакан сока — 120 ккал ➖️Пачка орешков — 400 ккал ➖️Бизнес-ланч — 800–1000 ккал ➖️Бокал вина к ужину— 150 ккал Один день с двумя такими перекусами перекрывает полуторачасовую тренировку. Почему мы переедаем после тренировки Есть механизм, который называется компенсаторное пищевое поведение. Мозг выдаёт вам «моральный кредит» после нагрузки: вы поработали — заслужили. Это не слабость воли, это биохимия. Исследования показывают: в дни тренировок люди в среднем съедают на 200–400 кк больше. Часто неосознанно. Немного масла на хлеб, добавка к ужину, десерт «за заслуги». Каждый раз мелочь. В сумме — дефицита нет. Спорт и похудение — это не одно и то же. Позиция ВОЗ однозначна: физическая активность — это про сердце, психику, кости и общее здоровье. Для снижения веса она стоит на втором месте. Первое — коррекция питания. Это не значит «не тренируйся». Это значит: не обманывай себя. Движение — для здоровья, кухня — для веса. Расставьте приоритеты правильно. И результат будет. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 767
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 8