Пост канала
- видео
💯 Отсутствие регулярной физической активности является одной из частых причин развития первичной артериальной гипертонии При недостатке движения происходят следующие изменения в организме: ➖️Снижается эластичность сосудов. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) помогают сосудам лучше адаптироваться и поддерживать тонус. При их отсутствии сосуды становятся менее эластичными, что повышает сопротивление кровотоку и, как следствие, артериальное давление. ➖️Ослабляется сердечная мышца. Без достаточной нагрузки сердце начинает работать менее эффективно: снижается сила сокращений, может появляться учащённое сердцебиение в покое. ➖️Ухудшается кровообращение. Мышцы, которые работают как «периферическое сердце», помогают продвигать кровь по венам. При малоподвижном образе жизни этот «мышечный насос» работает хуже, кровь может застаиваться, особенно в нижних конечностях. ➖️Нарушается обмен веществ. Избыточная жировая ткань сама по себе способствует повышению давления, а также провоцирует нарушения липидного обмена (рост холестерина) и инсулинорезистентность, что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему. ➖️Ухудшается функция эндотелия. Внутренней оболочки сосудов, которая регулирует их тонус. При недостатке движения его работа нарушается, что способствует сужению сосудов. Чтобы минимизировать эти риски, важно регулярно заниматься. Врачи рекомендуют не менее 150 мин умеренной активности в неделю (например, 30 мин 5 р в неделю). Подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Приведенный в видео комплекс разрабатывает зажатые шейный и плечевой пояс, улучшает кровоток и снижает давление. Выполнять после небольшой общей разминки. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 704
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 4