Пост канала
- видео
🙃 Проснулись, разминаеимся! После сна мышцы и суставы часто скованы. Сначала нужно «открыть» центр тела, а уже потом переходить к периферии. Если плечи скованы, спина не включится в работу. тазобедренный сустав «заблокирован», ноги не смогут разогнуться в полную амплитуду. Можно начать прямо в кровати. ➖️Уберите подушку, перевернитесь на живот ➖️ Выполните по 5 р каждого упражнения (видео) Далее перевернитесь: ➖️тянем колено к груди поочередно каждой ногой 5 р. ➖️ сгибаем обе ноги в коленях и раскрываем а бабочку, 5 пружинистых движения в приятной амплитуде ➖️проработайте стопы: вращение, пяка-носок, вправо-влево ➖️подьемы таза в мостик - 5 р. Это позволит правильно "запустить" организм после сна. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс
Открыть в MAX- Просмотры
- 730
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 14