Пост канала
- фото
🥗📝 шпаргалка для тех, кто не хочет превращать обед в урок математики не обязательно высчитывать каждый грамм еды, чтобы сделать тарелку разнообразнее. попробуйте простой ориентир: 🥦 примерно ½ тарелки — овощи и зелень; 🐟 ¼ — источник белка: рыба, птица, яйца, бобовые; 🌾 ¼ — крупа, картофель или другой привычный гарнир; 🥑 плюс небольшое количество источника жиров: масло, орехи, семена, авокадо. это не строгая формула и не правило для каждого человека — просто удобный визуальный ориентир. 📌 сохраните шпаргалку, чтобы не усложнять себе обычный обед. а какая часть чаще всего отсутствует на вашей тарелке — овощи, белок или гарнир?
Открыть в MAX- Просмотры
- 447
- ER
- 14,1%
- Реакции
- 63