Пост канала
- фото
Быстрая теплая перезагрузка 🖐 Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло. А потом встряхните кисти рук. С точки зрения физиологии, такое простое действие даёт сразу несколько эффектов: 🎯 Улучшает кровообращение. Механическое трение усиливает приток крови к кистям. 🎯 Активизирует тактильные рецепторы. На ладонях много нервных окончаний: их стимуляция посылает в мозг поток мягких сенсорных сигналов, который отчасти «перекрывает» фоновое напряжение. 🎯 Даёт эффект заземления. Фокус на простом телесном ощущении помогает вернуть внимание из тревожных мыслей «в тело» — это один из базовых приёмов техник саморегуляции. 🎯 Снимает лёгкое мышечное напряжение. В стрессе мы часто неосознанно сжимаем кисти; растирание мягко расслабляет мышцы и снижает общий тонус. Иногда этого достаточно, чтобы мягко перезагрузиться и энергично продолжить рабочий день. ❤️ Забота о себе начинается с одного маленького действия. Пусть этим действием сегодня станет тепло ваших ладоней. ✏️ А вы используете такие простые действия для перезагрузки? Поделитесь в комментариях. 📲 Подписывайтесь на https://max.ru/channel_psypausa чтобы получать больше идей для микропауз
Открыть в MAX- Просмотры
- 149
- ER
- 48,3%
- Реакции
- 72