Пост канала
Татьяна Мужицкая «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить» ❗Проблема эмоционального выгорания Чтобы решить проблему с выгоранием, автор предлагает начать замечать собственное состояние. Самое простое, что можно сделать: следить за количеством топлива в «бензобаке». Нужно регулярно пополнять его. Одна из важнейших задач любого взрослого человека — следить за уровнем своей энергии. Мы не имеем права говорить: «Что-то я совсем выгорел». Это не случается вдруг! Люди сами себе копают яму и потом удивляются, как это они неожиданно в нее упали. К выгоранию приходят постепенно, шаг за шагом. ✅ Инструмент для регулирования от Т.Мужицкой: завести шкалу оценки уровня энергии. Фокус внимания — оставаться в плюсе к концу рабочего дня ,никогда не позволять уходить в минус. Если сил нет, не нужно делать красивую мину при плохой игре. Наступит момент, когда организм откажется вообще в этой игре участвовать. Если человек долго функционирует в состоянии эмоционального истощения, постоянно подвергается стрессу и не принимает защитных мер, то злополучный гормон кортизол начинает накапливаться в тканях, через некоторое время — получите, распишитесь — истощение физическое. Татьяна Мужицкая предлагает просто задать себе вопрос: "Если мы остановимся , мир рухнет?" Не рухнет, конечно, а вот мы -- запросто. ✅ Вторая рекомендация для профилактики синдрома эмоционального выгорания: завести легкие и приятные ритуалы, которые станут точками опоры, островками стабильности в вашей жизни. ‼️ А главное — не шутите с выгоранием! Слишком много сил потребуется впоследствии на восстановление.
Открыть в MAX- Просмотры
- 320
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 10