Пост канала
- фото
Как перестать тревожиться перед сном Вы ложитесь и начинаете переживать о том, что может случиться. Это не забота. Это гиперактивность мозга. Техника «Пауза»: Шаг 1. Положите руку на живот. Шаг 2. Вдохните на 4 счёта, задержитесь на 4, выдохните на 6. Шаг 3. Представьте, что ваши мысли — это листья, которые плывут по реке. Шаг 4. Следите за ними, не цепляясь. Через 5–10 раз вы заметите, что тревога уходит. Если вы устали тревожиться — подпишитесь 👇 MAX Польза для себя. Telegram Польза для себя Здесь будем учиться отпускать тревогу. И если есть подруга, которая тоже не спит из-за тревоги — перешлите. Пусть тоже попробует технику «Пауза» 💌
Открыть в MAX- Просмотры
- 41
- ER
- 29,3%
- Реакции
- 12