Пост канала
- фото
Как засыпать за 5 минут без снотворного Вы лежите и не можете уснуть. Мысли бегают по кругу. Час, два, три. Это не бессонница. Это активный режим мозга, который не может переключиться в режим отдыха. Техника быстрого засыпания была разработана для лётчиков, которым нужно было засыпать в любых условиях. Как делать: Шаг 1. Расслабьте мышцы лица — челюсть, язык, глаза. Шаг 2. Опустите плечи и расслабьте шею. Шаг 3. Расслабьте руки — от плеч до кончиков пальцев. Шаг 4. Расслабьте ноги — от бёдер до стоп. Шаг 5. Представьте тёплый свет, который проходит по всему телу. Повторите 5 раз. Помогает через 2–3 минуты. Если вы устали не спать — подпишитесь 👇 MAX Польза для себя. Telegram Польза для себя Здесь будем учиться восстанавливать свои ресурсы. И если есть подруга, которая тоже не спит — перешлите. Пусть тоже попробует технику быстрого засыпания 💌
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 10,3%
- Реакции
- 4