Пост канала
- фото
План: как начать бегать с нуля за 4 недели Бег не требует силы воли. Он требует плана. Вот план, который работает. Неделя 1: ходьба 20 минут — 3 раза в неделю Неделя 2: ходьба 15 минут + бег 5 минут — 3 раза Неделя 3: ходьба 10 минут + бег 10 минут — 4 раза Неделя 4: бег 20 минут — 4 раза в неделю Без резких нагрузок. Без травм. Главное — регулярность. Сохраните этот план. Он рабочий 📌 Если вам откликается такой формат — здесь будет ещё много полезного. Подписывайтесь и оставайтесь 👇 MAX Польза для себя. Telegram Польза для себя
Открыть в MAX- Просмотры
- 97
- ER
- 25,8%
- Реакции
- 25