Пост канала
- фото
**Как сказать «нет» и не поссориться: техника амортизации** Сказать «нет» страшно. Особенно если ты привыкла быть удобной. Есть техника из «психологического айкидо» Литвака. Называется **амортизация**. Вместо «Нет, я не буду» (конфликт) или «Ладно, сделаю» (жертва) — говорим: **«Я бы с радостью, но я совсем выдохлась. Если я сейчас это сделаю, то точно сорвусь на тебе. Тебе это надо?»** Или: **«Да, ты прав, я действительно могла бы это сделать. Но сейчас я не могу. Мне нужно время для себя».** **Что происходит:** — Ты не отказываешься от помощи (не врёшь) — Ты честно говоришь о своих чувствах (без обвинений) — Ты даёшь ему выбор Это не манипуляция. Это **уважение к себе**. 👇 Сохрани этот пост, чтобы не забыть. --- подпишись — — смотри —
Открыть в MAX- Просмотры
- 136
- ER
- 24,3%
- Реакции
- 33