Пост канала
- фото
ДАВАЙТЕ, РАЗБЕРЕМСЯ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ДЛЯ ЖИЗНИ? 🔥 И почему нельзя “садиться” на 800-1000 ккал Даже когда вы спите, просто лежите на диване или смотрите сериал — ваш организм работает: 💓 сердце бьётся 🧠 мозг активно функционирует 🫁 вы дышите 🌡 поддерживается температура тела 🧬 клетки постоянно обновляются 🧠 Всё это требует энергии — и даже если вы ничего не делаете, калории сжигаются. Это называется базовый обмен веществ (BMR) — минимальное количество калорий, которое нужно телу просто для выживания. 👉 У женщин он обычно составляет от 1100 до 1500 ккал — в зависимости от возраста, веса, роста и мышечной массы. ⚠️ Но это не тот минимум, на котором можно жить! Даже при сидячем образе жизни и минимальной активности (домашние дела, прогулки, уход за детьми) здоровая нижняя граница калорийности — 🔸 для женщин: от 1200–1400 ккал в сутки, 🔸 для мужчин: от 1600–1800 ккал. ⸻ ❗️Что может случиться, если питаться ниже нормы? • Гормональные сбои • Выпадение волос • Замедление метаболизма и «застой» веса • Ослабление иммунитета • Постоянная усталость, раздражительность, бессонница ⸻ ✅ Чтобы худеть — нужно есть! Грамотно. Сбалансированно. С пониманием, как работает ваш организм. Не калории мешают худеть — мешает их нехватка, если тело живёт в стрессе.
Открыть в MAX- Просмотры
- 155
- ER
- 85,2%
- Реакции
- 132