Пост канала
- видео
Давайте разбираться, как сделать ноги красивыми ·Внутренняя поверхность бёдер стала дряблой и будто подвисает? ·Делаете махи, сведения ног, а результата не видно? На внутренней стороне бедра расположена целая группа приводящих мышц: они веером расходятся от таза. Участвуют в движении бедра, помогают контролировать положение таза и работают, когда мы ходим и переносим вес с одной ноги на другую Поэтому если вас беспокоит эта зона, важно не только разводить и сводить ноги, но и: · вернуть движение тазу и бёдрам · подключить стопы · и только потом давать приводящим мышцам хорошую силовую нагрузку — в приседаниях, выпадах, боковых движениях и других упражнениях Стопа, бедро, таз — всё это одна цепочка. На видео показываю 3 шага для комплексной работы с этой зоной: самомассаж → мобилизация → укрепление Так вы сможете лучше почувствовать приводящие мышцы во время упражнений и со временем увидеть изменения. Сохраните и расскажите подружкам этот секрет ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
Открыть в MAX- Просмотры
- 209
- ER
- 14,4%
- Реакции
- 30