Пост канала
- видео
Японская ходьба дома, на месте Три минуты быстро, три спокойно, пять раундов — тридцать минут. Ни зала, ни оборудования, ни коврика. Только нескользящая обувь. Темп проверяем так: говорить можешь — петь уже нет ⛔ Первый раунд пройдите в своём темпе, отдельной разминки нет. И если после второго-третьего хватит — останавливайтесь, это не провал. Сегодня в тренировке: • 30 минут • Без оборудования • Нескользящая обувь, коврик не нужен • Все уровни • 3 минуты — быстрый темп • 3 минуты — спокойный темп • 5 раундов БЫСТРАЯ ЧАСТЬ: 1. Быстрый шаг на месте 2. Мамбо с левой 3. Мамбо с правой 4. Приставной шаг 5. Подъём левого колена 6. Подъём правого колена СПОКОЙНАЯ ЧАСТЬ: 1. Спокойный шаг на месте 2. Шаг вперед с касанием 3. Три шага вперед и назад, с левой 4. Три шага вперед и назад, с правой 5. V-шаг с левой 6. V-шаг с правой ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
Открыть в MAX- Просмотры
- 226
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 10