Пост канала
- видео
С возрастом и в силу гормональных изменений в тканях снижается выработка коллагена, связки теряют эластичность, меняется качество мышц и соединительной ткани. А после беременности и родов нагрузка на тазовое дно значительно возрастает. Отсюда — неприятные симптомы, о которых женщины часто стесняются говорить: • подтекание мочи при кашле, смехе или физической нагрузке; • попадание воздуха во влагалище; • ощущение тяжести внизу живота; • постоянно надутый живот, даже если вес в норме; • слабое ощущение мышц живота и тазового дна. Эти проблемы не всегда связаны со слабостью мышц. Иногда они бывают, наоборот, слишком напряжены. Важны тонус и способность мышц вовремя включаться в работу в нужный момент — при кашле, подъёме ребёнка, тренировке, беге или обычной бытовой нагрузке. Лучше всего — регулярно уделять внимание мышцам тазового дна. И начать можно с малого. Смотрите телевизор? Сделайте несколько мягких упражнений на дыхание, расслабление и осознанное включение тазового дна.
Открыть в MAX- Просмотры
- 167
- ER
- 5,4%
- Реакции
- 9