Пост канала
- фото
3 ужина, после которых не тянет к холодильнику 🍽️ Вечером хочется есть? Не надо ужинать двумя бутербродами и потом снова искать еду через час. Вот 3 простых варианта 👇 🥩 Вариант 1. Говядина + гречка • говядина — 180 г • гречка — 70 г в сухом виде • огурец + помидор — 200 г • 1 ч. л. оливкового масла Мясо обжарить или приготовить на гриле, гречку сварить. Овощи — свежие. 🐟 Вариант 2. Рыба + картофель • филе белой рыбы — 200 г • картофель — 250 г • овощи — 200 г • 1 ч. л. масла Рыбу запечь 15–20 минут при 190°C. Картофель отварить или запечь. 🍗 Вариант 3. Курица + овощи + рис • куриное филе — 180–200 г • рис — 60 г в сухом виде • брокколи или овощная смесь — 250 г • специи по вкусу Курицу нарезать, быстро обжарить или запечь. Рис сварить, овощи приготовить на пару или сковороде. 💡 Если после ужина всё равно хочется есть: сначала оцени размер порции и состав всего дня. Иногда проблема не в «слабой силе воли», а в том, что днём ты просто недоел. А если цель — снизить вес, размер порций стоит подбирать под свою калорийность и активность. 💾 Сохрани 3 варианта — пригодятся, когда вечером снова появится вопрос: «А что приготовить?» Еще больше идей здесь
Открыть в MAX- Просмотры
- 135
- ER
- 68,9%
- Реакции
- 93