Пост канала
- фото
Скорая помощь 🚑 Спина гудит? Одно движение за 3 минуты — и легче.💪 Утром встал, а поясница как будто не твоя? Знакомо. Вот упражнение, которое я делаю каждое утро. Оно снимает напряжение с поясницы за 3 минуты.👇 Техника: 1. Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу. 2. Плавно прижми поясницу к полу, напряги пресс (будто пупок тянется к позвоночнику). 3. Задержись на 5 секунд, расслабься. 4. Повтори 10 раз. Всё. Без резких движений, без гантелей. Попробуй завтра утром и поставь огонь 🔥 если стало легче.
Открыть в MAX- Просмотры
- 104
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 3