Пост канала
- фото
🍓 СЕЗОН ЯГОД ПРОШЁЛ? НЕ БЕДА! ВОТ ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ! Летом клубника, малина, смородина — ешь не хочу! А осенью и зимой свежие ягоды стоят дорого, да и вкус часто уже не тот. 🍂 Но витамины и клетчатку можно получать круглый год! Сохраняйте полезную шпаргалку. 👇 🍓 1. ВМЕСТО КЛУБНИКИ — КИВИ Богат витамином С и клетчаткой. 🥣 Куда добавить: в творог, йогурт, фруктовые салаты, смузи, овсянку и десерты без выпечки. 🫐 2. ВМЕСТО ЧЕРНИКИ — ЧЕРНОСЛИВ Содержит клетчатку и калий, полезен для нормальной работы кишечника. По составу отличается от черники. 🥣 Куда добавить: в овсяную и рисовую кашу, творожную запеканку, домашние батончики, выпечку и компоты. 🍊 3. ВМЕСТО СМОРОДИНЫ — ЦИТРУСОВЫЕ Апельсины, мандарины и грейпфруты — хорошие источники витамина С. 🥗 Куда добавить: в фруктовые и овощные салаты, творожные десерты, желе, смузи и соусы к птице. 🍎 4. ВМЕСТО МАЛИНЫ — ЯБЛОКИ И ГРУШИ Доступные фрукты с клетчаткой, особенно если есть их с кожурой. 🥧 Куда добавить: в шарлотку, оладьи, запеканки, каши, домашние пироги и фруктовое пюре. ❤️ 5. ВМЕСТО КЛЮКВЫ — ГРАНАТ Содержит полифенолы и придаёт блюдам приятную кислинку. 🥗 Куда добавить: в салаты с курицей, свёклой и сыром, к мясу, в соусы, фруктовые салаты и десерты. ❄️ 6. А МОЖЕТ, ЯГОДЫ ВООБЩЕ НЕ НУЖНО ЗАМЕНЯТЬ? Замороженные малина, клубника, черника и смородина сохраняют значительную часть полезных веществ! 🥣 Куда добавить: в каши, компоты, кисели, пироги, запеканки, ягодные соусы и начинки для блинчиков. Для блюд без последующей термообработки замороженные ягоды лучше предварительно прокипятить. 👵 БАБУШКИН СЕКРЕТИК Не ищите точную замену каждой ягоде — продукты отличаются по составу. Лучше чередовать сезонные фрукты, сухофрукты и замороженные ягоды. А ещё попробуйте добавить к утренней овсянке тёртое яблоко, немного корицы и измельчённый чернослив. Получится ароматный завтрак без добавленного сахара! 😋 ❤️ А что чаще всего появляется на Вашем столе зимой? 🍓 Замороженные ягоды 🍊 Мандарины и апельсины 🍎 Яблоки и груши 🥝 Киви и другие фрукты 📌 Сохраните шпаргалку — пусть витамины будут на столе круглый год! Подпишись ❤️ С любовью - Вкусняшки от бабушки
Открыть в MAX- Просмотры
- 126
- ER
- 34,1%
- Реакции
- 43