Пост канала
- видео
Важное о женском здоровье!💫 С возрастом меняется состав тела, снижается мышечная масса, а в период перименопаузы и менопаузы меняется гормональный фон. Поэтому привычный рацион может уже не давать того результата, который был в 25–30 лет. Что особенно важно: 🥩 белок — для сохранения мышц и сытости; 🥦 клетчатка — для пищеварения и метаболического здоровья; 🥑 полезные жиры — часть полноценного рациона; 🌾 углеводы — не исключать, а выбирать преимущественно качественные источники и учитывать общую калорийность; 💪 силовые тренировки — не менее важны, чем питание. И главное — не существует универсального меню «после 40». Питание стоит адаптировать под образ жизни, цели, состав тела и состояние здоровья. Место силы🌱 Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 262
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 9