Пост канала
- видео
🧩 «Как принимать свои достижения (даже маленькие)» Серия: «Восстановление самооценки», часть 3/7 Сегодня утром мы говорили об антиоксидантах — о том, как ягоды и зелень возвращают коже свежесть. Потому что, когда мы перестаём сравнивать себя с другими, мы начинаем видеть свои достижения. И первое из них — забота о себе. Я помню, как сидела с подругой и рассказывала, что чувствую себя неудачницей. Она спросила: «А что ты сделала за последний год?» И я зависла. Я не могла вспомнить ни одного достижения. Хотя за этот год я пережила развод, вышла из абьюзивных отношений, сдала квартиры, помогла сыну с документами, научилась новому делу. Но в моей голове это всё было «ну и что, это просто жизнь». А вот чужие достижения — «настоящие». И тогда я поняла: я не умею принимать свои победы. Я их обесцениваю. 🛑 Почему мы не видим своих достижений: 1️⃣ Мы приучены сравнивать. Чужая победа кажется больше, потому что мы видим её «фасад». Свою мы знаем изнутри — со страхами, сомнениями и потом. 2️⃣ Мы обесцениваем «маленькое». «Ну подумаешь, встала сегодня и сделала зарядку». А то, что вчера ты не могла встать вообще — это не считается? 3️⃣ Мы ждём «большого». Нам кажется, что достижение — это когда что-то глобальное: новая работа, замужество, квартира. А то, что ты научилась говорить «нет» — это не achievement. 4️⃣ Мы не признаём свой вклад. «Мне повезло», «так сложились обстоятельства», «это не я, это он помог». Мы снимаем с себя авторство своей жизни. 📍Как принимать свои достижения (4 шага): 1️⃣ Ведите список побед. Каждый вечер записывайте одно дело, которое вы сделали сегодня. Даже самое маленькое. «Приготовила ужин вместо заказа пиццы». «Сказала "нет"». «Погуляла 20 минут». Это — ваша жизнь. И она состоит из этих шагов. 2️⃣ Признавайте свой вклад. Не «мне повезло», а «я сделала это». Не «он помог», а «я попросила о помощи». Вы — автор своей жизни. 3️⃣ Сравнивайте себя с собой в прошлом. Не с подругой. Не с блогершей. А с собой год назад. Что изменилось? Что вы пережили? Что выдержали? Это честное сравнение. 4️⃣ Празднуйте маленькое. Выпили чай в тишине — это победа. Сказали «нет» — это победа. Вышли на прогулку — это победа. И их надо замечать. 📍Прак тика сегодняшнего вечера: Напишите пять своих достижений за последний год. Не глобальных. Любых. «Перестала терпеть то, что не нравится». «Научилась говорить "нет"». «Начала завтракать по-другому». «Прочитала книгу». «Выжила после развода». «Смогла попросить о помощи». Прочитайте этот список вслух. И скажите себе: «Я это сделала. Это моё». ❓Вопрос к вам: Какое своё достижение вы раньше не замечали? 💌 Напишите в комментариях. Это поможет другим увидеть, что их победы — тоже настоящие. 📌Анонс на завтра: Завтра утром я покажу, как кефир и йогурт возвращают спокойствие и поддерживают микрофлору — потому что, когда внутри спокойно, нам легче принимать себя без критики. А вечером продолжим серию: «Что делать с внутренним критиком». 🛟 Каждый день — маленький шаг к себе. Поделись этим постом с тем, кому это будет полезно🔥 Подписаться на канал
Открыть в MAX- Просмотры
- 68
- ER
- 54,4%
- Реакции
- 37