Пост канала
- фото
🐟 Селёдка или скумбрия — что полезнее? Обе рыбки заслуживают места на нашем столе. ❤️ Они содержат полезные жиры, белок, витамины и минералы, но у каждой есть свои особенности. 🐟 Селёдка 💙 Содержит омега-3 жирные кислоты. 💙 Богата витамином D и B12, содержит селен и йод. 💙 Хороший источник полноценного белка. 💙 Обычно немного менее калорийна, чем скумбрия. ☝️ Но солёная селёдка может содержать много соли, поэтому количество такой рыбы лучше контролировать. 🐟 Скумбрия 💚 Особенно богата омега-3 жирными кислотами. 💚 Содержит витамин D, витамины группы B, селен и другие минералы. 💚 Более жирная и калорийная, зато очень питательная. 💚 Подходит для запекания, приготовления на гриле и различных салатов. 🤔 Так какую же выбрать? Необязательно выбирать только одну! 😊 Лучше чередовать селёдку и скумбрию, ведь разнообразный рацион позволяет получать разные питательные вещества. А какую рыбку чаще покупаете вы — селёдку или скумбрию? 🐟 Напишите в комментариях! 👇 👉Перешлите эту полезную памятку родным и друзьям. ❤️ Подписывайтесь на «Секреты кухни» — здесь вкусно и полезно!
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- 20,7%
- Реакции
- 12