Пост канала
- фото
🥗 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ БАДЫ? ПОЛЕЗНАЯ ШПАРГАЛКА Многие полезные вещества мы можем получать из обычных продуктов. Сохраняйте подборку — пригодится при составлении меню! 👇 🐟 Омега-3: жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа. ☀️ Витамин D: яичный желток, сливочное масло, сыр, лосось, скумбрия. 🍋 Витамин C: шиповник, облепиха, цитрусовые, киви, перец, брокколи. 🌿 Магний: тыквенные семечки, орехи, тёмный шоколад, фасоль, бананы, курага. ❤️ Железо: говядина, печень, чечевица, шпинат, яйца, гречка. 🥬 Витамин B9: шпинат, капуста, свёкла, цитрусовые, яйца, цельнозерновые продукты. Важно: продукты — отличная часть полноценного рациона, но при подтверждённом дефиците они не всегда могут заменить назначенные врачом препараты или добавки. 💬 А вы что выбираете чаще — витамины из продуктов или БАДы? Давайте обсудим в комментариях! 📌 Сохраните шпаргалку и перешлите тому, кому она может пригодиться. 👩🍳 Подписывайтесь на «Секреты кухни» — впереди ещё больше полезных подборок, рецептов и кухонных хитростей!
Открыть в MAX- Просмотры
- 28
- ER
- 21,4%
- Реакции
- 6