Пост канала
- фото
Почему ты наступаешь на одни и те же грабли? Ответ глубже, чем ты думаешь. Автоматические мысли — это верхушка айсберга. Под ними — глубинные убеждения. Это то, что ты думаешь о себе, людях и мире. Они сформировались в детстве и кажутся абсолютной правдой. Примеры: — «Я недостаточно хорош» (самооценка). — «Людям нельзя доверять» (отношения). — «Мир опасен» (безопасность). Эти убеждения включаются в моменте, когда что-то идёт не так. И тогда любая мелочь — критика, отказ, ошибка — бьёт в самое больное. Как найти своё глубинное убеждение: 1️⃣ Возьми повторяющуюся эмоцию (тревога, обида, злость). 2️⃣ Задай вопрос: «Если это правда, что это значит обо мне?» 3️⃣ Повтори 3-5 раз. Каждый ответ — глубже. 4️⃣ Ты упрёшься в одно предложение. Это оно. Пример: Меня раскритиковали → «Я плохой работник» → «Я не справляюсь» → «Я слабый» → «Я недостаточно хорош». Вот оно. Всё остальное — следствие. Что делать: Убеждение можно менять. Но сначала — увидеть. Пока ты его не видишь, ты думаешь, что это «правда о тебе». А это всего лишь старая запись. 💾 Сохрани. Это ключ к тому, почему ты повторяешь одни и те же ошибки. 📎 Перешли тому, кто «не понимает, почему всё одинаково». P.S. Какое глубинное убеждение ты в себе подозреваешь? Напиши — уже легче.
Открыть в MAX- Просмотры
- 232
- ER
- 90,1%
- Реакции
- 209