Пост канала
- фото
Какой у вас тип реакции на стресс? (и что с этим делать) В трудные моменты мы все реагируем по-разному. Узнайте свою доминирующую стратегию и получите мини-инструкцию, как себе помочь. Инструкция: Посмотрите на ситуации и выберите ту реакцию, которая вам ближе всего. Ситуация: вы узнаёте неприятную новость (например, о финансовых потерях или задержке важного дела). А) Я сразу начинаю суетиться, куда-то бежать, что-то решать. Б) Я замираю, ухожу в себя, хочется спрятаться под одеяло. В) Я начинаю возмущаться, искать виноватых, во мне закипает гнев. Г) Я стараюсь рационализировать: «Ну ничего, бывает, всё решаемо», но внутри напряжение всё равно растёт. Результаты и что делать: Если А — ваш тип «Бей». Вы включаете гиперактивность. Это хорошо в моменте, но вы рискуете выгореть. Ваш антидот: Принудительная пауза. 15 минут тишины, прежде чем начать действовать. Спросите себя: «Какой ОДИН шаг сейчас самый важный?» Если Б — ваш тип «Замри». Вы впадаете в ступор. Тело как будто парализовано. Это старая защита. Ваш антидот: Телесные практики. Потрите руки, умойтесь ледяной водой, постучите ногами об пол. Верните себя в тело — и мозг начнёт работать. Если В — ваш тип «Бей» (другим). Вы направляете энергию вовне. Это помогает сбросить пар, но портит отношения. Ваш антидот: Выплесните гнев на бумагу. Напишите всё, что думаете о ситуации, не стесняясь в выражениях. Потом перечитайте и порвите. И только потом говорите с людьми. Если Г — ваш тип «Отрицание». Вы включаете «всё хорошо». Это помогает не провалиться в панику, но игнорирует проблему. Ваш антидот: Задайте себе вопрос: «Что самого страшного может случиться, и что я тогда буду делать?» Прописать план Б — и тревога отступит, потому что появится ясность. Узнали себя? Поделитесь в комментариях своей буквой и тем, помогает ли вам этот механизм или мешает. Сохраните этот тест, чтобы вернуться к нему в следующий стрессовый момент ✅
Открыть в MAX- Просмотры
- 178
- ER
- 27,5%
- Реакции
- 49