Пост канала
- фото
🤗 Начинаем день вкусно и полезно! 😋 🥪 Намазка из тунца — идеальный завтрак за 10 минут! А вы любите быстрые завтраки, которые и сытные, и полезные? Сегодня делюсь простым, но очень вкусным рецептом намазки — она отлично подойдёт для утреннего бутерброда. 💛 ✅ Ингредиенты: ✅ Тунец консервированный в собственном соку — 150 г ✅ Сыр творожный — 100 г ✅ Яйца варёные — 2 шт. ✅ Зелень (укроп, петрушка или зелёный лук) — по вкусу ✅ Хлеб (цельнозерновой, ржаной или тостовый) — для подачи ✅ Перец, любимые специи — по вкусу 👩🍳 Как приготовить: С тунца слейте жидкость и разомните его вилкой в миске. Яйца очистите и натрите на мелкой тёрке либо разомните вилкой. Добавьте творожный сыр и перемешайте до однородной массы. Мелко нарежьте зелень и добавьте к смеси. Поперчите, добавьте специи по вкусу и ещё раз перемешайте. Намажьте массу на ломтики хлеба — и завтрак готов! 🎉 🔥 Калорийность: примерно 135–145 ккал на 100 г (белки — ~10,5 г, жиры — ~10 г, углеводы — ~1,2 г). Хотите вариант для перекуса? Намажьте смесь на хлебцы или положите в тарталетки — получится отличная закуска! Делитесь с друзьями — пусть и у них утро будет вкусным! 👍 Морфей в ВКонтакте #завтрак #рецепты #намазка #тунец #быстрыйрецепт #полезныйзавтрак
Открыть в MAX- Просмотры
- 143
- ER
- 18,2%
- Реакции
- 26