Пост канала
- фото
Хочу обратить ваше внимание на важный момент: Почему мы не замечаем дефицит витаминов группы В? Он развивается постепенно, а симптомы — усталость, раздражительность, проблемы с кожей — мы списываем на стресс или возраст. Кроме того, витамины B работают в связке: нехватка одного часто тянет за собой снижение других. А главное — они не накапливаются в организме и должны поступать с пищей ежедневно. --- К чему приводит дефицит каждого витамина? · B1 (тиамин): слабость в ногах, нарушения координации, отёки, сердечные нарушения. Тяжёлая форма — болезнь «бери-бери». · B2 (рибофлавин): трещины в уголках губ, стоматиты, дерматиты, выпадение волос. · B3 (ниацин): дерматиты, диарея, утомляемость. Тяжёлая форма — пеллагра. · B5 (пантотеновая кислота): усталость, раздражительность, бессонница, онемение в конечностях. · B6 (пиридоксин): депрессия, раздражительность, бессонница, анемия. · B9 (фолиевая кислота): анемия, усталость, выпадение волос. Особенно опасен при беременности. · B12 (кобаламин): анемия, ухудшение памяти, слабость, когнитивные нарушения. В группе риска — веганы и пожилые люди. --- Что делать? 1. Включите в рацион цельнозерновые крупы, орехи, бобовые, зелень, яйца, мясо и рыбу. 2. Обратите внимание на состояние кишечника — при нарушении микрофлоры витамины не усваиваются. 3. При необходимости поддержите организм качественными комплексами Siberian Wellness. 💚 Важно: Если вы замечаете у себя несколько симптомов из списка — это повод обратиться к врачу и проверить уровень витаминов.
Открыть в MAX- Просмотры
- 103
- ER
- —
- Реакции
- —