Пост канала
- фото
👉 7 способов облегчить приливы. Если приступ уже начался: - Дышите медленнее: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Это успокаивает сердцебиение. - Зажмите в ладони лёд или холодный ключ — это «обманывает» мозг и снижает жар. - Выпейте прохладной воды, умойтесь или смочите запястья и шею. Что изменить в быту: - Спите в прохладе (до +19 °C), используйте хлопковое бельё. - Одевайтесь слоями, чтобы легко снять лишнее во время жара. - Исключите триггеры: острое, кофе, алкоголь и горячий душ перед сном. Для поддержки организма: - Добавьте в рацион сою, лён или клевер (эффект заметен через несколько месяцев). - Пропейте курс магния с B6 для укрепления нервной системы. Если симптомы сильные — обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Современная гормональная терапия очень эффективна.
Открыть в MAX- Просмотры
- 602
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 2