Пост канала
- видео
😡 ГНЕВ — ЭТО НЕ ВРАГ. ЭТО ЗАЩИТНИК, КОТОРЫЙ УСТАЛ Разбираем популярный подход IFS простыми словами --- 🔹 ПОЧЕМУ МЫ ОШИБАЕМСЯ Мы привыкли думать, что гнев — это плохо. Подавляем, стыдимся, хотим «убрать» и заменить на спокойствие. Но в IFS (Internal Family Systems) гнев — не разрушительная эмоция, а защитная стратегия. --- 🔹 КАК УСТРОЕНА ПСИХИКА (ПО IFS) Внутри каждого — много «частей»: • Уязвимые — «изгнанники». Это те, кто пережил боль, стыд, страх отвержения. • Защитники — те, кто пытается их спасти. • Гнев — один из самых сильных защитников. --- 🔹 ЧТО ГНЕВ НА САМОМ ДЕЛЕ ДЕЛАЕТ Он включается, когда: — нарушают границы, — есть риск отвержения, обесценивания, использования. За гневом всегда стоит более тихая и ранимая часть. 📌 Пример: партнёр не ответил несколько часов. Гнев: «Ему плевать!» А внутри — маленькая девочка или мальчик, который когда-то чувствовал себя брошенным. Гнев — их телохранитель. --- 🔹 ЧТО ИЗМЕНИТСЯ, ЕСЛИ ПРОЖИТЬ ГНЕВ ПО-НОВОМУ Если вы переосмыслите, переживёте свой гнев — не выплеснете и не подавите, а услышите его, — тогда возможно в вашей жизни произойдут такие перемены: • Триггеры перестанут бить так сильно. То, что раньше взрывало за секунду, станет просто неприятным, но не разрушительным. • Появится пауза. Между «меня задели» и «я реагирую» вклинится секунда, в которой можно выбрать: кричать или сказать спокойно. • Гнев перестанет пугать и стыдить. Вы больше не будете думать: «Со мной что-то не так, раз я злюсь». Вы увидите: «Во мне есть часть, которая меня защищает». • Границы можно будет отстаивать без скандала. Вы сможете сказать «нет» или «мне это не подходит» твёрдо, но без разрушения отношений. • Уязвимость перестанет быть опасной. Можно будет признаться: «Мне больно», «Мне нужна поддержка» — и не бояться, что этим воспользуются. Это и есть нейропластичность: мозг перестраивается не за один раз, а через повторяющийся новый опыт. Каждый раз, когда вы не кричите и не подавляете, а слушаете свой гнев, вы прокладываете новую дорожку. Сначала она тонкая, потом всё шире. Так меняется восприятие. Важно: сам гнев не перестроит психику. Перестраивает — принятие + любопытство + забота о том, кого он защищает. --- Ссылка 💬 ВОПРОС : Замечал ли вы, что после того как признал свой гнев, реакция стала мягче? Что изменилось? Напиши в комментариях 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 169
- ER
- 29,6%
- Реакции
- 50