Пост канала
- фото
Сон как маркер биологического возраста: сколько нужно спать на самом деле? Исследователи из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета обнаружили любопытную закономерность между продолжительностью нашего отдыха и состоянием организма: крайности в режиме сна могут быть связаны с ускоренным старением мозга, сердца, легких и иммунной системы. Анализ данных полумиллиона участников показал, что биологические показатели старения чаще указывают на негативные изменения у тех, кто спит менее шести или более восьми часов в сутки. Оптимальным же интервалом для организма оказалась продолжительность сна от 6, 4 до 7, 8 часа. Для исследования команда создала 23 «часа старения», охватывающих 17 органов, и сопоставила их с данными медицинской визуализации и показателями крови. Однако авторы работы призывают к осторожности в выводах: речь идет о связи, а не о прямой причинно-следственной цепочке. Не исключено, что необычная продолжительность сна — это лишь симптом уже существующих нарушений, а не их первопричина. Тем не менее, дефицит или избыток отдыха медики связывают с целым рядом рисков: от депрессивных состояний и тревожных расстройств до болезней сердца и обмена веществ. Ключевым фактором остается постоянство: если вставать в одно и то же время, организм учится самостоятельно регулировать момент засыпания, избавляя нас от необходимости бороться с сонливостью искусственными методами. Интересно, что механизмы влияния недосыпа и пересыпа на наше здоровье могут быть принципиально разными. Например, короткий сон чаще коррелирует с выраженностью депрессии, тогда как при долгом отдыхе в игру вступают процессы, затрагивающие ткани мозга и жировую прослойку. Как вы считаете, является ли ваш текущий режим сна осознанным выбором или вынужденной реакцией на на ритм жизни? 🌙 Подслушано Березовский
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- —
- Реакции
- —