Пост канала
- фото
Как вина за еду мешает худеть Друзья, если после съеденного куска торта вас накрывает вина, то знайте, что это это внутренний критик, который запускает опасный цикл «срыв — наказание — новый срыв». Рекомендации В когнитивно-поведенческой терапии мы опираемся на тот факт, что вина не помогает контролировать вес. ❗️Она повышает уровень кортизола (гормон стресса) и мозг снова просит еду. Что делать? 🔹Легализуйте выбор Скажите себе: «Я съел это, потому что хотел. Это просто еда, а не преступление». 🔹Уберите ярлыки Нет «плохих» продуктов. Есть те, что дают энергию, и те, что дают радость. Нужно и то, и другое. Сместите фокус. 🔹Вместо самобичевания спросите: «Как я могу позаботиться о себе сейчас? Выпить воды? Прогуляться? Просто отдохнуть? Покрутить через пару часов педали велотренажёра?» ✅Прощение себя — это не слабость и не «потакание». Это единственный научно доказанный способ разорвать круг переедания. Вы имеете право на еду без стыда. -------------------- ⭐️ Об авторе Владимир Репринцев, психолог | Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 40
- ER
- —
- Реакции
- —