Пост канала
- фото
Какая диета действительно работает против воспаления? 👀 Без глютена? Кето? Растительное питание? Интервальное голодание? ➖ Когда речь заходит о "противовоспалительном питании", легко представить какой-то отдельный протокол со списком продуктов, которые нужно срочно убрать из рациона. Но в исследованиях все выглядит гораздо менее сенсационно. ➡️ Лучше всего изучены модели питания, в которых регулярно присутствуют овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыба и источники ненасыщенных жиров, а ультраобработанных продуктов сравнительно немного. 📍Например, у средиземноморской модели накоплена серьезная доказательная база. В исследованиях ее связывают с более низким сердечно-сосудистым риском, а свежий метаанализ РКИ показал снижение некоторых маркеров воспаления, хотя эффект обнаружен не по всем показателям. Но значит ли это, что остальные популярные протоколы бесполезны? Нет. 🔸DASH создавалась прежде всего для контроля артериального давления. MIND изучают в контексте здоровья мозга. У кетогенной диеты есть конкретные медицинские показания. Грамотно составленный растительный рацион тоже может быть полноценной моделью питания. А у палеодиеты есть как потенциальные преимущества, так и ограничения. Главный вопрос здесь не "какая диета самая полезная?", а для кого, для какой цели и насколько обоснован конкретный протокол. На карточках разобрали 5 популярных моделей питания: что о них известно сегодня, в чем их сильные стороны и где заканчиваются громкие обещания и начинается доказательная база 👆 Сохраняйте, чтобы не потерять 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 166
- ER
- 5,4%
- Реакции
- 9