Пост канала
Когда тревога накрывает, мир будто становится плоским и далёким: ты вроде бы здесь, но не чувствуешь опоры под ногами. В такие минуты помогают техники «заземления» — они возвращают внимание из пугающих мыслей в тело и в настоящий момент. Мне помогает простое упражнение: назвать 5 вещей, которые вижу, 4 — которые могу потрогать, 3 — которые слышу, 2 — которые чувствую запахом, 1 — вкус. И вдруг оказывается, что я в своей комнате, у меня тёплые носки, пахнет чаем, и прямо сейчас мне ничего не угрожает. А что из простых ощущений помогает тебе «вернуться в тело», когда мысли уносят далеко? 💛 Вопрос: Какое твоё «якорь-ощущение» возвращает тебя в момент «здесь и сейчас»?
Открыть в MAX- Просмотры
- 88
- ER
- —
- Реакции
- —