Пост канала
- фото
Британец с бессонницей раскрыл 2 способа наладить сон Британский журналист Киран Браун 8 лет принимал снотворное из‑за бессонницы - в итоге развилась зависимость, а после отмены препарата состояние ухудшилось. В клинике он освоил два метода, которые помогли вернуть нормальный сон: «Конструктивное беспокойство»: за 20–30 минут до сна разрешалось переживать, но в кровати нужно было поставить точку и сказать себе: «Я хорошо постарался, теперь пора спать». «Алгоритм мышления»: нужно оценить, можно ли прямо сейчас что‑то сделать с причиной тревоги. Если да - встать и решить проблему, если нет - отложить переживания до следующего дня. ⚡️ Новасти. Подписаться.
Открыть в MAX- Просмотры
- 256
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 2