Пост канала
- фото
Что за "зверь" такой - микробиом?🤔 Это огромное количество микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Они участвуют в пищеварении, помогают перерабатывать клетчатку и производят вещества, важные для работы кишечника и иммунной системы. 📍Но микробиому нужно разнообразное питание. Овощи, зелень, ягоды, бобовые, цельные крупы, орехи и семена дают бактериям разные виды пищевых волокон. Ферментированные продукты, например квашеная капуста и кимчи, тоже могут стать полезной частью рациона. ❗️При этом нет одного волшебного продукта, который «восстановит микрофлору». Гораздо важнее регулярно есть разные растительные продукты, а не время от времени добавлять что-то одно. Чем разнообразнее ваша тарелка, тем больше шансов создать хорошие условия для микробиома. 📍Начинать можно просто: добавить зелень к завтраку, ягоды к каше, овощи к обеду и несколько раз в неделю включать бобовые или ферментированные продукты.
Открыть в MAX- Просмотры
- 415
- ER
- 41,7%
- Реакции
- 173