Пост канала
- фото
ЕСЛИ БЕСПОКОЯТ КОЛЕНИ Для нормальной работы коленных суставов важно сохранять их подвижность и мягко улучшать питание тканей. Упражнение 1 Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Пальцами аккуратно двигайте коленную чашечку вверх и вниз. Даже небольшая амплитуда полезна. Выполните 15–20 повторений на каждую ногу. Упражнение 2 В том же положении мягко перемещайте чашечку вправо и влево. Если движение в одну сторону даётся сложнее — задержитесь там на пару секунд. Повторите 15–20 раз. Упражнение 3 Положите ладонь на колено и осторожно выполните по 10 круговых движений коленной чашечкой в каждую сторону. 👉🏻 Здоровье | Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 344
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 4