Пост канала
- фото
🌙 Почему после сна иногда чувствуешь себя уставшим? Разбираемся вместе! Кажется, что сон — время отдыха и восстановления. Но порой мы просыпаемся разбитыми и вялым. Вот несколько причин, которые могут влиять на ваше самочувствие по утрам. ❕ Накопление аденозина и особенности сна В последние часы перед пробуждением мозг пребывает в активной фазе быстрого сна — именно тогда происходят яркие сновидения и заметны быстрые движения глаз. За ночь мы проходим 4–5 циклов смены фаз сна, и если проснуться в момент быстрого сна, ощущение усталости гарантировано. ❕ Поздний отход ко сну — враг бодрости Систематическое засыпание поздно ночью негативно сказывается на гиппокампе — участке мозга, который отвечает за память, эмоции и внимание. ❕ Влияние вечернего питания То, что вы едите перед сном, тоже играет роль. Ученые выяснили: небольшой сладкий перекус вечером способен улучшить ваше состояние утром, помогая проснуться более энергичным. 👉🏻 Здоровье | Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 335
- ER
- 1,8%
- Реакции
- 6