Пост канала
- фото
Как организм сигнализирует о нехватке воды❗️ Вот признаки, которые нельзя игнорировать: 👉 Моча тёмно-жёлтого цвета 👉 Сильный запах мочи и пота 👉 Отёки (парадоксально, но задержка жидкости часто возникает именно при обезвоживании) 👉 Усталость, сонливость 👉 Запоры 👉 Ослабление иммунитета 👉 Тусклая, сухая кожа 👉 Головные боли 👉 Жажда и сухость во рту 👉 Ощущение «песка» в глазах 👉 Боли в суставах 👉 Чувство голода (мозг часто путает жажду с голодом) Дополнительные признаки, о которых мало говорят: 💠 Снижение концентрации внимания — мозг на 75% состоит из воды, и даже лёгкое обезвоживание ухудшает когнитивные функции. 💠 Учащённое сердцебиение — кровь густеет, сердце работает интенсивнее. 💠 Снижение физической выносливости — мышцы хуже работают при недостатке жидкости. 💠 Сухая слизистая носа — повышает риск инфекций. 💧 Сколько пить? — В среднем 30 мл на 1 кг веса в сутки. — При жаре, спорте или болезни потребность увеличивается. — Пейте равномерно, а не залпом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 386
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 8