Пост канала
- фото
🥣 Овсянка на ночь: завтрак без готовки утром Overnight oats — способ приготовить завтрак вечером, чтобы утром просто достать готовую еду из холодильника, без плиты и микроволновки. Ингредиенты на 1 порцию: 50 г овсяных хлопьев, 100 мл молока или йогурта, 1 ч. л. мёда, горсть ягод или фруктов, семена чиа по желанию. Смешай хлопья с молоком или йогуртом в банке или контейнере с крышкой — жидкости должно быть чуть больше, чем самих хлопьев, они впитают её за ночь и набухнут. Добавь мёд для сладости, при желании ложку семян чиа — они дополнительно загустят массу и добавят текстуры. Перемешай, закрой крышкой и убери в холодильник минимум на 6 часов, а лучше на ночь. Утром просто перемешай и добавь свежие фрукты или ягоды непосредственно перед едой, чтобы они не успели размокнуть за ночь в холодильнике. На заметку: такую овсянку можно готовить сразу на несколько дней в отдельных банках — она спокойно хранится в холодильнике 3–4 дня, и утром остаётся только взять готовую порцию.
Открыть в MAX- Просмотры
- 538
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 5