Пост канала
- фото
😴 Сон важнее, чем мы привыкли думать Во сне мозг буквально «промывается»: глимфатическая система выводит продукты обмена, накопленные за день. Хронический недосып связывают со снижением концентрации и настроения. Качество важнее количества часов. Помогает стабильное время отхода ко сну — даже в выходные сдвиг лучше держать в пределах часа. Прохладная комната (около 18–20°C), темнота и отсутствие экрана за 30–60 минут до сна работают эффективнее любых добавок. Выспаться — это не лень. Это базовый уход за собой, с которого начинается всё остальное.
Открыть в MAX- Просмотры
- 613
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 8