Пост канала
- фото
🍬 Скачки сахара в крови: почему энергия то есть, то нет Резкий подъём и последующий такой же резкий спад уровня сахара в крови после сладкого или быстрых углеводов — частая причина внезапной усталости и раздражительности через час-полтора после еды. Сгладить эти качели помогает сочетание углеводов с белком, клетчаткой или полезными жирами в одном приёме пищи — например, фрукт с горстью орехов вместо фрукта отдельно. Порядок в тарелке тоже имеет значение: если сначала съесть овощи и белок, а потом углеводы, скачок сахара будет менее резким, чем при обратном порядке. Энергетические качели в течение дня — не всегда про недосып. Иногда причина прячется в составе и порядке съеденного.
Открыть в MAX- Просмотры
- 613
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 7